Hoje a busca da qualidade de vida está cada vez mais freqüente, pois o mau hábito alimentar causa conseqüência na saúde, ou seja, mudando alguns hábitos alimentares é possível melhorar o desempenho escolar, aumentar a disposição e a concentração, além de aproveitar os benefícios adquiridos pela ingestão de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas (como uma boa memória, sono tranqüilo e aumento da imunidade).
   A má alimentação não fornece energia necessária para a maratona de estudos e pode baixar o sistema imunológico deixando o estudante suscetível a doenças ocasionais como gripes e resfriados.
   Não é preciso que você mude toda a sua rotina alimentar de um dia para o outro (seu organismo tem de ser acostumado aos poucos).



O que são nutrientes?
   São as substâncias encontradas nos alimentos:





• PROTEÍNAS
Constroem e conservam o organismo.
(CONSTRUTORES)


• CARBOIDRATOS
Fornecem energia para o corpo.
(ENERGÉTICOS)

• GORDURAS OU LIPÍDEOS
fornecem energia para o corpo e ajudam no transporte de vitaminas A, D, E e K.
(ENERGÉTICOS)


• VITAMINAS E MINERAIS
Ajudam no bom funcionamento do organismo.
(REGULADORES)


• FIBRAS
Fibras insolúveis: normalizam o funcionamento intestinal (fontes: verduras, legumes e frutas cruas e cereais integrais).
Fibras solúveis: melhoram o controle dos níveis de glicose e colesterol no sangue (fontes: aveia, feijão, maçã).
As fibras também dão a sensação de saciedade.
(REGULADORES)


• ÁGUA
Hidrata o organismo e transporta os nutrientes.
 
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